Giảm cân bằng chuối: 8 công thức an toàn, giúp săn chắc cơ thể

Giảm cân bằng chuối là biện pháp được nhiều bạn trẻ áp dụng. Với phương pháp này bạn có thể duy trì lâu dài, đồng thời giúp làn da trẻ đẹp lên trông thấy. Tuy nhiên, với bất kì phương pháp nào cũng cần được sử dụng đúng cách và kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học mới có thể đem lại hiệu quả như mong đợi.

giảm cân bằng chuối

Tác dụng của chuối trong việc giảm cân

Chuối chứa rất nhiều thành phần kháng tinh bột và giúp những người béo giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đồng thời, loại trái cây này có hàm lượng đạm cao gấp 4 lần và lượng vitamin A, chất sắt cùng các hàm lượng chất khoáng cao gấp 5 lần so với quả táo.

Không chỉ tốt cho sức khoẻ, quả chuối cũng giúp da mịn màng, căng bóng và kéo dài tuổi thọ. Vì vậy, bạn sẽ không cần lo lắng làn da bị xuống sắc sau thời gian giảm cân.

Ngoài ra đây cũng là nguyên liệu từ thiên nhiên không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, dễ tìm, dễ sử dụng và có giá thành rẻ.

Đã rất nhiều người áp dụng cách giảm cân từ chuối, đồng thời nó đem đến hiệu quá khá nhanh chóng. Việc ăn chuối mỗi ngày có thể giúp bạn giảm 20 – 25% lượng chất béo trong cơ thể.

Đã có trường hợp giảm tới 4.5kg trong vòng 1 tuần; tuy nhiên vẫn còn tùy cơ địa và thể trạng từng người mà thời gian giảm cân sẽ khác nhau. Nhưng khó có thể phủ nhận hiệu quả của chuối trong việc giữ gìn sắc vóc cơ thể.

Không chỉ ở Việt Nam mà nhiều quốc gia trên thế giới đã áp dụng phương pháp giảm cân bằng chuối để cải thiện cân nặng. Chuối đã giúp cho hàng ngàn người dân nước Nhật giảm mỡ thành công mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

8 công thức giảm cân bằng chuối hiệu quả nhất

Nếu bạn không phải là người kiên trì với chế độ ăn kiêng thì có thể sử dụng cách uống nước sinh tố hàng ngày để duy trì sắc vóc. Nước uống sinh tố từ chuối kết hợp với các nguyên liệu thiên nhiên khác sẽ giúp làn da căng bóng, chắc khỏe; đồng thời giúp cơ thể thanh lọc các chất béo.

Một số công thức giảm cân từ chuối mà bạn có thể áp dụng như:

Sinh tố chuối + hạt lanh

01 quả chuối chín, 01 quả cam, sữa tươi không đường, 02 muỗng hạt lanh và ½ muỗng Whey Protein.

Sinh tố chuối + việt quất

01 quả chuối chín, 01 chén việt quất, 01 muỗng mật ong, 01 muỗng gừng băm nhỏ và một ít nước ấm.

Sinh tố chuối + rau bina

01 quả chuối chín, 1 chút rau bina, 01 muỗng yến mạch, 01 muốn mật ong, ½ hộp sữa chua và ½ muỗng Whey Protein.

Sinh tố chuối + sữa tươi

01 quả chuối chín + sữa tươi không đường

Với công thức trên, bạn chỉ cần cho tất cả vào máy và xay nhuyễn trong khoảng 3 phút là có thể sử dụng được ngay. Tuy nhiên bạn cần lưu ý là chỉ có thể sử dụng chuối chín, không dập nát và không có dấu hiệu hư hỏng. (theo zicxa.com)

8 công thức giảm cân bằng chuối hiệu quả nhất

Với cách làm món ăn từ chuối đa phần người ta sẽ sử dụng chuối xanh. Khác với chuối chín, hàm lượng kháng tính bột có trong chuối xanh cao hơn rất nhiều và lượng đường lúc này cũng ít hơn hẳn. Chính vì vậy, ăn chuối xanh đôi lúc sẽ đem lại hiệu quả hơn cả chuối chín.

Bạn có thể kết hợp các món ăn từ chuối trong các bữa ăn hàng ngày hoặc sử dụng kết hợp với các món ăn khác. Cách này vừa giúp giảm cân lại không gây nhàm chán nên có thể sử dụng lâu dài. Một số công thức bạn có thể thử như:

Chuối nướng

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 02 quả chuối xanh, sử dụng lò nướng hoặc bếp than hoa.

Cách làm: Chuối xanh rửa sạch để cả bỏ và cho vào lò nướng khoảng 10 phút với nhiệt độ nướng là 350 độ.

chuối nướng giúp giảm cân

Chuối luộc

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 02 quả chuối xanh + 01 thìa cafe muối

Cách làm:

  • Chuối xanh rửa sạch và ngâm với nước muối loãng khoảng 10 phút.
  • Sau đó rửa lại 1 lần nước nữa rồi cắt bỏ 2 đầu của quả chuối.
  • Đun sôi chuối với nước cho đến khi có thể dùng đũa đâm xuyên qua.

chuối xanh luộc

Chuối xanh muối chua

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 10 quả chuối xanh, 02 quả chanh tươi, một chén nhỏ gừng + tỏi + ớt băm nhuyên, gia vị muối + đường + giấm và 1 lọ thủy tinh có lắp đậy kín.

Cách làm:

  • Hòa một thau muối loãng, pha thêm chút nước cốt chanh.
  • Chuối xanh gọt bớt vỏ và ngâm chung với hỗn hợp nước đã pha khoảng 10 phút.
  • Vớt ra để ráo và khứa lát xéo, mỗi lát to khoảng ⅔ quả chuối ( không thái đứt rời )
  • Tiếp tục ngâm chuối vào thau nước chanh loãng thêm 10 phút để loại bỏ sạch nhựa và giúp chuối không bị thâm.
  • Đun nước sôi và thả chuối vào trần trong 1 phút rồi ngâm chuối với nước lạnh ( nước đá ).
  • Khi chuối đã bớt nóng, bạn vớt ra và để ráo.
  • Đặt một nồi nước đun sôi để nguôi, hòa thêm gia vị theo công thức 1 thìa giấm : 1 thìa đường : 3 muỗng muối + giường, tỏi, ớt.
  • Xếp chuối vào lọ thủy tinh và đổ hỗn hợp trên vào ngâm trong khoảng 2 ngày là có thể lấy ra sử dụng.

Chuối xanh muối chua

Làm đá từ chuối xanh

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 03 quả chuối và 01 thìa muối.

Cách làm:

  • Chuối xanh rửa sạch và gọt vỏ
  • Ngâm chuối xanh khoảng 20 phút với nước muối loãng.
  • Rửa sạch lại 1 lần nữa với nước rồi cắt thành các lát nhỏ.
  • Cho chuối xanh vào luộc 3 phút với nước sôi
  • Xay nhuyễn bằng máy sinh tố cùng với một chút nước.
  • Đổ hỗn hợp vào khay đá và bọc kín lại để dùng dần.
làm đá từ chuối xanh
Làm kem đá từ chuối xanh

Với cách này bạn có thể sử dụng thường xuyên và kết hợp với nhiều loại nước uống khác nhau. Đặc biệt là vào các ngày hè oi bức, giảm cân bằng chuối xanh đóng đá sẽ mang lại nhiều hiệu quả hơn mong đợi.

Gợi ý thực đơn giảm cân trong ngày từ chuối

Bữa sáng:

  • Uống 01 ly nước ấm ngay khi thức dậy.
  • Sau đó ăn kèm 1 quả chuối lớn xay chung với Whey Protein ( nếu chưa đủ no bạn có thể dùng nhiều hơn )

Bữa trưa:

  • 01 bát cơm nhỏ
  • 100 – 150g thịt hoặc cá ( chỉ ăn phần lạc )
  • 100g rau xanh ( chỉ chọn những lá tươi, không dập nát )
  • Sau 2 – 3 tiếng dùng thêm hoa quả tươi

Bữa tối:

  • Salad rau củ trộn với 100g thịt hoặc cá.
  • 03 lòng trắng trứng
  • 01 quả táo nhỏ

Những điều bạn cần lưu ý khi sử dụng chuối để giảm cân

  1. Để sử dụng những biện pháp giảm cân từ chuối an toàn và đạt hiệu quả bạn cần chú ý những điều dưới đây:
  2. Không sử dụng chuối khi: nếu có bệnh về dạ dày bạn không nên áp dụng phương pháp giảm cân từ chuối.
  3. Cân bằng lượng thức ăn: Trong thời gian này, bạn nên hạn chế tinh bột và đồ ngọt chứa đường, bổ sung thêm protein. Không cần giới hạn lượng chuối, bạn có thể ăn đủ no là được.
  4. Luôn chú trọng đến sức khỏe: Tích cực vận động, thể thao thường xuyên để làn da được săn chắc vì khi giảm cân làn da của bạn sẽ dê bị nhão và chảy xệ nếu không được chăm sóc thường xuyên. Không ăn gì thêm sau 8h tối và đi ngủ trước 11h đêm
  5. Uống đủ nước mỗi ngày: Bạn nên sử dụng từ 2 – 2,5 lit nước mỗi ngày, tốt hơn là nên kết hợp uống 1 ly nước ấm ngay sau khi thức dậy và trước khi ăn chuối 1 tiếng.

Những điều bạn cần lưu ý khi sử dụng chuối để giảm cân
Trên đây là những chia sẻ của mình về phương pháp giảm cân hiệu quả bằng chuối. Hy vọng những gợi ý trên đây có thể nhanh chóng giúp bạn có được vóc dáng như mong muốn. Đừng chần chừ gì nữa, hay mua ngay một nải chuối về để sử dụng ngay thôi nào!

Trả lời

Chúng tôi tôn trọng quyền riêng tư của bạn và sẽ không công bố thông tin cá nhân của bạn

Cảm ơn vì đã bình luận

1
Bạn cần hỗ trợ?