6 cách điều trị viêm khớp gối và các bài tập hiệu quả

Viêm xương khớp, thường được gọi là viêm khớp hao mòn, là một tình trạng trong đó đệm tự nhiên giữa các khớp – sụn – mòn đi. Khi điều này xảy ra, xương khớp cọ sát chặt vào nhau dẫn đến đau, sưng, cứng, giảm khả năng di chuyển và đôi khi hình thành các gai xương. Cùng tìm hiểu về viêm khớp gối trong bài viết này.

Tìm hiểu về viêm khớp gối

Viêm khớp gối là gì?

Viêm khớp gối là tình trạng tổn thương do phần xương sụn trơn bị mòn đi, trở nên thô ráp và xù xì. Khi đó, các khớp xương sẽ cọ xát vào nhau chặt hơn, tạo ra ma sát nhiều hơn, giảm đi sự hấp thụ các chấn động ở sụn khớp, gây đau và vận động khó khăn.

Mặc dù tuổi tác là yếu tố ảnh hưởng nhiều đến viêm khớp gối, thường xảy ra ở người trên 45 tuổi nhưng theo thống kê hiện nay, người trẻ mắc bệnh này khá nhiều.

6 cách điều trị viêm khớp gối và các bài tập hiệu quả
Mặc dù tuổi tác là một yếu tố nguy cơ chính gây viêm xương khớp đầu gối, nhưng những người trẻ tuổi cũng có thể mắc bệnh này. Đối với một số cá nhân, nó có thể là di truyền. Đối với những người khác, viêm xương khớp đầu gối có thể do chấn thương hoặc nhiễm trùng hoặc thậm chí do thừa cân. Dưới đây là câu trả lời cho câu hỏi của bạn về viêm xương khớp gối, bao gồm cách điều trị và những gì bạn có thể làm tại nhà để giảm đau.

Viêm khớp gối uống thuốc gì?

Theo xu hướng Tây Y thì cách điều trị viêm khớp gối bằng các loại thuốc chống thấp khớp hay thuốc giảm đau có thể cải thiện được đáng kể các biến chứng. Khi các cơn đau nặng hơn bắt đầu vào giai đoạn cấp tính thì người bệnh sẽ được bác sĩ chỉ định dùng các nhóm thuốc glucocorticoid. Tuy nhiên bệnh nhân hãy nên sử dụng các loại thuốc này với liều lượng phù hợp để tránh để xảy ra các biến chứng nguy hiểm như loét dạ dày, phù nề, hành tá tràng, tăng huyết áp, rối loạn phân bố mỡ, loãng xương, còi xương, hạn chế hấp thu canxi ở ruột và giảm canxi trong máu.

Hiện tại, có rất nhiều phương pháp điều trị căn bệnh viêm khớp gối
Hiện tại, có rất nhiều phương pháp điều trị căn bệnh viêm khớp gối

Chữa đau khớp gối bằng thảo dược

Chữa viêm khớp gối bằng lá lốt

Theo các nhà khoa học uy tín trong lĩnh vực y khoa thì trong lá lốt có những dưỡng chất giúp giảm bớt các biến chứng của bệnh viêm khớp gối. Cách sử dụng rất đơn giản người dùng chỉ cần chọn mua lá lốt tươi xanh và phơi ở trong khu vực bóng râm cho tới khi lá héo đi. Sau đó đun lá lốt trong nước sôi khoảng từ 30 – 40 phút và lấy nước đã để nguội để sử dụng sau các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, bệnh nhân có thể sử dụng lá lốt làm nguyên liệu chế biến món ăn hoặc ăn sống trực tiếp cũng vẫn đem lại công dụng tương tự.

Trị đau xương khớp bằng ngải cứu

Bệnh nhân cần đưa đem lá ngải cứu đi rửa sạch sau đó nhúng qua nước sôi và lăn qua muối rồi đắp trực tiếp vào vùng khớp gối đang bị đau. Chỉ cần thực hiện vài lần là các cơn đau sẽ được thuyên giảm nhanh chóng và vùng đầu gối sẽ giảm sưng. Ngoài ra, bệnh nhân có thể dùng ngải cứu ngâm chung với rượu để thực hiện các bài xoa bóp vào trực tiếp vùng da bị sưng, đau. Phương pháp này được đánh giá là đem lại kết quả tốt hơn các cách chữa đau khớp gối bằng thuốc nam khác.

Chữa đau xương khớp bằng cà tím

Để thực hiện cách điều trị viêm khớp gối này, bệnh nhân cần mua chuẩn bị một trái cà tím và khoảng hơn 1 lít nước lọc. Sau đó hãy cắt bỏ phần núm cà tím rồi thái lát các khúc với độ dày khoảng 0,5cm. Tiếp theo bệnh nhân hãy đun sôi một nồi nước và thả toàn bộ cà tím đã cắt khúc vào khoảng từ 20 – 30 phút. Cuối cùng chỉ cần loại bỏ phần cà tím và giữ lại nước, phần nước nên được bảo quản ở nhiệt độ thấp và xoa trực tiếp lên vùng đau khớp hàng ngày.

Bài thuốc nước muối gừng

Với cách điều trị bằng bài thuốc nước muối gừng thì bệnh nhân cần chuẩn bị khoảng 2 lít nước, 1 củ gừng tươi thơm nồng và 2 lạng muối hạt. Sau đó hãy đun ấm nước trong khoảng từ 50 – 60 độ C và bỏ phần gừng đã đập dập vào nước cùng với muối hạt đã chuẩn bị. Cuối cùng bệnh nhân hãy thực hiện ngâm chân bằng nước gừng muối đã chuẩn bị xong từ 15-40 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày. Cách thức này sẽ giúp phần khớp cổ chân của bệnh nhân dịu bớt các cơn đau nhức.

Đu đủ và mễ nhân

Nếu như mắc phải căn bệnh viêm khớp gối bệnh nhân có thể sử dụng một quả đu đủ xanh, 60g mễ nhân sống và hơn một lít nước khoáng. Sau đó hãy rửa sạch và gọt vỏ đu đủ, sau đó thái thành những miếng nhỏ và cho trực tiếp vào nồi cùng mễ nhân, nước sạch. Nấu hỗn hợp này đến khi phần mễ nhân mềm và chín. Cuối cùng, chỉ cần bỏ thêm đường trắng và ăn ngay khi hỗn hợp đang còn nóng.

Bài thuốc từ rễ cây trinh nữ

Bệnh nhân cần chuẩn bị khoảng 30-40g rễ cây trinh nữ và nửa lít nước khoáng tinh khiết. Sau đó hãy thái mỏng phần rễ cây trinh nuồi đun với nước khoáng. Cuối cùng hãy sử dụng hỗn hợp nước này khoảng 2 lần trong một ngày sau ăn.

Bột quế và mật ong

Mật ong và bột quế từ lâu đã luôn được coi là những nguyên liệu quý hiếm để làm cách điều trị viêm khớp gối. Người bệnh chỉ cần mua chuẩn bị mật ong nguyên chất 100% và bột quế khoảng 2 muỗng mỗi thứ, sau đó cho vào nước sôi. Sau đó sử dụng 2 lần mỗi ngày vào buổi tối và sáng đều đặn, chắc chắn sẽ giúp bệnh nhân thuyên giảm các triệu chứng đau buốt, sưng hay nhức.

chữa viêm khớp gối bằng Bột quế
Bột quế sẽ giúp các cơn đau nhức của bệnh nhân thuyên giảm do có tính nóng và kháng khử vi khuẩn gây viêm nhiễm

Viêm khớp gối có nên đi bộ không?

Viêm khớp gối là một trong những căn bệnh thường xuyên gặp phải ở những người cao tuổi do bệnh thoái hóa khớp gối xảy ra theo thời gian và tuổi tác. Hầu hết, người bệnh sẽ thường rất ngại thực hiện các hoạt động di chuyển như đi bộ bởi sẽ cảm thấy khó chịu vì đau đớn.

Nhưng chính vì hiện trạng này nên các phần khớp gối sẽ trở nên kém linh hoạt hay phần sụn, cơ, dây chằng bị co cứng lại. Những bệnh nhân mắc viêm khớp gối luôn được các chuyên gia y khoa khuyến cáo nên thực hiện đi bộ thường xuyên để tăng độ dẻo dai, đàn hồi và sức bền cho các khớp, cơ.

Đau khớp gối có nên tập thể dục?

Cũng có công dụng tương tự giống như việc đi bộ, các bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng sẽ giúp bệnh nhân viêm khớp gối tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai vùng khớp. Người bệnh có thể thực hiện các bài tập cường độ vừa phải như kéo chân, ngồi nâng chân đơn, ngửa nhấc chân.

Bài tập thể dục cho người bị đau khớp gối

Standing calf stretch

Đây là động tác làm tăng tính linh hoạt trong cơ bắp chân cũng như các khớp đầu gối. Để thực hiện động tác, bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, bắt đầu nhấc chân phải một vài bước ra phía trước bàn chân trái. Gập chân phải, đảm bảo đầu gối phải không chĩa qua ngón chân phải. Giữ chân trái thẳng, nhấn gót chân trái về phía sàn nhà để kéo căng bắp chân trở lại. Giữ động tác trong 30 giây, lặp lại trên chân đối diện. Bạn làm 3 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt.

Ngồi nâng chân đơn

Bài tập ngồi nâng chân là một trong những cách điều trị viêm khớp gối giúp phần cơ bắp của bệnh nhân được tăng cường sức mạnh. Bệnh nhân hãy thực hiện ngồi trên ghế và đưa hai chân cong lên một góc 90 độ. Và sau đó hãy từ từ nâng phía chân phải thẳng với mặt sản và giữ nguyên chân trái lên trên mặt đặt.

Cuối cùng hãy thực hiện đưa chân phải về phía sàn và tiến hành lặp lại đối với phía chân trái. Động tác này nên thực hiện 2 lần trong một ngày để cải thiện nhanh chóng thể trạng sức khỏe của bệnh nhân.

Bài tập kéo chân

Bài tập kéo chân sẽ giúp bệnh nhân có thể giảm thiểu các cơn co cứng thường xảy ra ở vùng khớp đầu gối. Để có thể thực hiện được bài tập này người bênh hãy đứng chân rộng hơn vai, đưa phần đầu gối cong lên bên phải, kéo bàn chân về phía mông và giữ bàn chân phải cố định song song với bàn tay phải.

Người bệnh khi thực hiện nên sử dụng một bức tường vững chắc để giữ thăng bằng và đưa phần gót chân phải càng sát với phần mông. Hãy thực hiện động tác này khoảng từ 3-4 lần mỗi ngày, mỗi lần 30 giây để đạt được kết quả như mong muốn trong thời gian ngắn.

Bài tập kéo chân là một trong các động tác yoga phổ biến.
Bài tập kéo chân là một trong các động tác yoga phổ biến.

Nằm ngửa nhấc chân

Bài tập nằm ngửa nhấc chân sẽ giúp các bệnh nhân viêm khớp gối giảm nhẹ được các cơn đau nhức. Đầu tiên, người bệnh hãy tiến hành nằm ngửa và đặt hai chân thẳng song song với mặt sàn. Tiếp theo hãy nâng cao chân phải và kéo hướng về khía ngực cho tới khi bệnh nhân cảm thấy có sự căng nhẹ. Cuối cùng, hãy dùng hai bàn tay và giữ chân trong khoảng 30 giây. Bài tập này được các chuyên gia khuyên nên thực hiện 3 lần trong một ngày.

Bài tập Step-up

Các bài tập step-up sẽ giúp tăng cường sức mạnh ở phần đầu gối và khiến bệnh nhân có thể thực hiện các công việc hàng ngày một cách dễ dàng. Người bệnh có thể đứng trước ở một chiếc hộp cứng hoặc bậc cầu thang và dang hai chân rộng ngoài vai. Tiếp theo hãy bước chân phải lên chiếc hộp hay bậc cầu thang, sau đó bước tiếp chân trái. Bệnh nhân cần phải thực hiện động tác khoảng 10 lần và hai lần trong mỗi ngày.

Người bệnh cần thực hiện bài tập Step-up với một chiếc hộp hoặc bậc cầu thang.
Người bệnh cần thực hiện bài tập Step-up với một chiếc hộp hoặc bậc cầu thang.

Bài viết này đã hướng dẫn các quý độc giả những cách điều trị viêm khớp gối giúp giảm nhẹ các triệu chứng hiệu quả. Hãy áp dụng các kiến thức, bổ sung các thực phẩm giúp giảm đau nhức mỏi và thường xuyên đăng ký các gói dịch vụ khám chuyên khoa uy tín để đảm bảo thể trạng sức khỏe luôn ở mức ổn định nhất.

1
Bạn cần hỗ trợ?